Основные витамины для здоровья и красоты волос

osnovnye_vitaminy_dlya_zdorovya_i_krasoty_volosМногие тратят огромное количество денег на разные средства для тщательного ухода за волосами, чтобы стараться сохранить им красивый и более здоровый вид. Но, все специалисты говорят о том, что невозможно создать шикарные локоны, если вы придерживаетесь неправильного диетпитания и не используете продукты, которые необходимы волосам. Важную роль для здоровья и красоты волос играют витамины.

Витамин А или бета-каротин

Жизненно важным элементом, как для волос, так и для глаз является витамин А. Помимо этого, он способен предотвратить некоторые кожные заболевания, защищая ее от преждевременного старения и сухости. Это касается и волос. Витамин А обязателен для нормализации кровяного притока и обеспечением определенным количеством кислорода. Этот витамин считается основной «пищей» корневой системы волос. А ведь все знают, что здоровье волос начинается с корней.

Основные продукты содержащий витамин А – молоко и желток, рыбий жир и масло облепиховое, говядина и печень трески, фрукты и овощи исключительно красного, оранжевого цвета, а самое главное морковь.

Витамины группы В

Чтобы предотвратить «старение» волос и появление первой седины необходим витаминный комплекс состоящий из группы В. Когда в организме ограниченное количество этих витаминов, то может развиться дерматит, ухудшиться внешний вид волос. А также нехватка витамина может спровоцировать их выпадение.

Витамин В1 – тиамин – основные источники этого витамина — это отруби и цельная пшеница, зелёный горошек и бобовые, свинина и печень, молоко и яйца, ржаной хлеб и др.

Витамин В9 – фолиевая кислота – основные продукты этого витамина – это сырые зерновые и темно-зеленные овощи, творог, печень и рыба и др.

Витамин В12 – цианокобаламин – основные источники этого витамина – птица и рыба, молоко и кисломолочные продукты, сыры и др.

Витамин С

Чтобы сохранить волосам эластичность отличном помощником является витамин С в сочетании с белком. Этот витамин контролирует выработку кожного сала, которое является самым важным фактором для здоровья волос и кожи головы.

Основные продукты содержащие витамин С – это практически все овощи, фрукты и ягоды.

Витамин Е

Чтобы кожу головы защитить от пересыхания и предотвратить появления перхоти необходимо употреблять в пищу определенное количество витамина Е. каждая женщина прекрасно знает, что красота волос и перхоть абсолютно не совместимы.

Основные продукты содержащие витамин Е – молоко и сливочное масло, зерновые и желток, морепродукты и натуральные растительные масла, брокколи и оливки, соевые продукты и грецкие орехи.

В этой статье предложено более часто употребляемые продукты содержащие витамины, которые смогут помочь волосам быть здоровыми. Но, одних витаминов для полного здоровья и красоты волос будет очень мало. Необходимо обязательно сбалансированная диета, а также физическая активность, они смогут улучшить не только состояние волос, но и улучшится состояние вашего организма.