Основные минералы для волос

osnovnye_mineraly_dlya_volosНа общее состояние здоровья любого человека огромное влияние оказывают не только продукты питания, но определенное количество витамин и минералов, которые необходимы и организму, и волосам. Нехватка минералов и витаминов может создать разнообразные неприятные ситуации – например, истончение волос и их тусклость, а также может привести к выпадению волос.

У каждого человека приходит такой момент, когда он начинает искать ответ на некоторые вопросы – как укрепить волосы?, какой способ для этого эффективнее?, какие минералы необходимы для роста?

Средняя продолжительность периода роста волос около 7 лет, а периода покоя около 3 месяцев. За всю человеческую жизнь из 1 луковицы может вырасти около 30 волос.

Чтобы обеспечить здоровье волосам существует много минералов, но самые основные из них – это железо, цинк и медь.

Железо

Именно доставкой кислорода к волосяному фолликулу занимается минерал железо. Отличный источник железа — это не только красное мясо, но и листовые овощи темно-зеленого цвета.

Если в организме не хватает железа, то волосы становятся тусклыми и ломкими это достаточно важный минерал для волос, которого очень часто не хватает у женщин. Необходимо постоянно контролировать, чтобы в рацион питания входили продукты, обогащенные железом. К таким продуктам относятся чернослив, пшеница, изюм, мясо говядины и курицы и др. Но самым оптимальным вариантом будет — подобрать витаминный комплекс, в состав которого входит определенное количество железа.

Цинк

В качестве строительного материала, который способен формировать структуру волос и препятствовать их выпадению, является минерал цинк. Большого количество этого минерала содержит морепродукты и мясо.

Основное предназначение минерала цинка – контролировать работоспособность сальных желез. Очень важно не перегрузить организм этим материалом. Когда в организме происходит переизбыток цинка, волосы начнут постепенно выпадать. К продуктам, которые содержат этот минерал, относятся: говядина и отруби, морковь и орехи, овсяная мука и морепродукты.

Медь

Главную роль в процессе пигментации волос играет минерал медь. Если употреблять необходимое количество материала, можно значительно улучшить цвет своих волос. Основное содержание этого минерала: почти все свежие овощи, орехи и печень.

Можно не переживать по поводу раннего появления седины, если в рационе питания имеется достаточное количество продуктов с медью. Потому что, именно медь отвечает за пигментацию волос и ведет борьбу с ранней сединой. Продукты, в которых содержится минерал медь – это печень и говядины, и баранины, и трески, а также большое содержание меди в кальмарах, какао и фундуке.

Специалисты рекомендуют основные минералы, такие как медь, цинк и железо, употреблять всегда в комплексе – так они благополучно улучшают полезные действия друг друга.

Кроме питания, на здоровье и красоту волос могут влиять разные заболевания, прием антибиотиков, стрессы.