Диета для укрепления волос

Порой нехватка в организме витаминов, способствующих нормальному росту волос и несбалансированная диета, могут быть причиной выпадения волос. Если это вам знакомо, подберем диету необходимую для вас.

Здоровому состоянию волос способствует правильное питание. Потому соблюдайте сбалансированную диету. Необходимо обеспечить умеренное питание, избегать острых и жирных блюд. Для строительства новых клеток нужны аминокислоты, входящие в состав белка. Если организму долгое время не хватает достаточного количества протеина, то это становится причиной замедления роста и выпадения волос. Организму должно поступать хотя бы 15% дневных калорий из белковой пищи: птицы, рыбы, мяса, яиц, орехов, зерновых и молочных продуктов.

Углеводы – основной источник энергии. Картофель, свежие фрукты и овощи, крупы, коричневый рис, — всё это содержит полезные углеводы. Не относят к полезным углеводам муку и сахар-рафинад. Овощи и фрукты полезно есть с кожурой, поскольку она содержит кремний, необходимый для роста волос.

Витамины и минералы, препятствующие выпадению волос: витамин А, В6, йод, магний, фосфор. Такие комплексы можно найти в любой аптеке.